الجيوب الأنفية.. تدليك بسيط قد يخفف الضغط ويساعد على التنفس

مع انخفاض درجات الحرارة، يعاني كثيرون احتقان الجيوب الأنفية أو التهابها، وقد تساعد طريقة تدليك بسيطة للمنطقة المحيطة بالأنف على تخفيف الضغط وتسهيل التنفس خلال بضع دقائق.

أبرز النقاط

• قد يساعد تدليك المنطقة المحيطة بالأنف على تخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتسهيل التنفس.
• تبدأ الحركات بنقاط قريبة من الأنف، ثم تمتد إلى الوجنتين والفك.
• تشمل الطريقة تدليك المنطقة بجوار الأذنين وسحب الأذن برفق، ثم تمرير الأصابع إلى أسفل الرقبة.
• ينبغي أن يكون الضغط رفيقا، لأن منطقة الجيوب الأنفية حساسة.
• تذكر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن التهاب الجيوب الأنفية يزول عادة خلال أربعة أسابيع.

وتخفف المسكنات أو بخاخات الأنف الأعراض في أحيان كثيرة، لكن استجابة بعض الأشخاص لها قد تكون محدودة. ووفقا للخبراء، يمكن إجراء التدليك ذاتيا باتباع حركات لطيفة، مع مراعاة حساسية منطقة الجيوب الأنفية.

أخبار ذات صلة

مبادرة نور صغير تستعد لإطلاق برنامج الكشف عن أورام الأطفال في 2027وزارة الصحة تنفذ حملة للتبرع بالدم في جامعة العاصمة لثلاثة أيام

خطوات تدليك الجيوب الأنفية

يبدأ التدليك بالضغط على نقاط قريبة من الأنف، ثم الانتقال تدريجيا إلى الوجنتين والفك. وتتضمن الخطوات الواردة ما يلي:

• وضع الإبهامين برفق في التجويفين فوق القنوات الدمعية على جانبي الأنف، ثم الضغط على المنطقة والثبات خمس ثوان.
• وضع إصبعي البنصر عند التجويفين على حافة فتحتي الأنف، وسحبهما على عظام الوجنتين باتجاه الأذنين، ثم إلى أسفل الفك.

ينبغي أن يكون الضغط رفيقا، إذ إن الجيوب الأنفية حساسة للغاية. وتستكمل الحركات بالانتقال من المنطقة المحيطة بالأنف إلى جانبي الوجه، وفق الترتيب المذكور.

تدليك الأذن والرقبة

تتضمن بقية الطريقة وضع راحتي اليدين بجوار الأذنين، فوق عظم الفك، والضغط برفق لمدة خمس ثوان. وبعد ذلك، تقرص الأذن بين الإبهام والسبابة وتسحب إلى الخارج وإلى أسفل للمدة نفسها.

وفي الحركة الأخيرة، يدفع الفك السفلي إلى الأمام، ثم يوضع إصبعا البنصر خلف شحمة الأذن عند اتصالها بالفك، ويسحبان إلى أسفل الرقبة. ويضغط بأطراف الأصابع خمس ثوان على الجزء الواقع أسفل شحمة الأذن.

أسباب الاحتقان ومدته

يرتبط شيوع احتقان الجيوب الأنفية والصداع، وأحيانا الالتهابات، بهذا الوقت من السنة. وقد يؤدي الطقس البارد إلى تجفيف الهواء، بما قد يهيج الجيوب الأنفية.

وتذكر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن التهاب الجيوب الأنفية يزول عادة خلال أربعة أسابيع. ويورد النص هذه المدة ضمن معلوماته عن الحالة، من دون استكمال قائمة الأعراض التي تليها.

ماذا يعني هذا الخبر؟

يمكن تجربة التدليك الذاتي بحركات رفيقة، مع مراعاة حساسية المنطقة. ويذكر الخبر أن التهاب الجيوب الأنفية يزول عادة خلال أربعة أسابيع.

أسئلة وأجوبة

كيف يبدأ تدليك الجيوب الأنفية؟

يبدأ بالضغط برفق على نقاط قريبة من الأنف، ثم الانتقال تدريجيا إلى الوجنتين والفك.

كم يستمر التهاب الجيوب الأنفية عادة؟

تذكر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن التهاب الجيوب الأنفية يزول عادة خلال أربعة أسابيع.