الحلويات والمعجنات تزيد النعاس بعد الطعام.. والطبيبة توضح الأسباب

قد يزداد الشعور بالنعاس بعد تناول الحلويات والمعجنات، نتيجة تأثير الوجبات الغنية بالكربوهيدرات سريعة الهضم في مستويات الغلوكوز والأنسولين. وأوضحت طبيبة الباطنة والجهاز الهضمي الروسية أوليسيا سينيلنيكوفا أن النعاس الخفيف بعد الطعام لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية.

أبرز النقاط

• قد تزيد الحلويات والمعجنات والخبز الأبيض النعاس بعد الطعام بسبب تأثير الكربوهيدرات سريعة الهضم في مستويات الغلوكوز والأنسولين.
• قد يزيد النعاس بعد الوجبات الكبيرة والدسمة، كما يسهم تناول الكحول في الشعور به.
• قد يرتبط النعاس أيضا بقلة النوم أو تقطعه، ومن علاماته المحتملة الشخير المرتفع وتوقف التنفس أثناء النوم.
• يستدعي النعاس المستمر الانتباه إذا صاحبه عطش شديد أو كثرة التبول أو تشوش الرؤية أو أعراض أخرى.
• نصحت الطبيبة بالمشي لفترة قصيرة بعد الغداء، واستشارة الطبيب إذا كان النعاس شديدا أو استمر لأسابيع أو أثر في الأنشطة اليومية.

وأشارت الطبيبة إلى أن انخفاض الطاقة خلال منتصف النهار قد يرتبط بإيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، كما يدخل الجسم بعد الطعام في مرحلة الهضم والراحة، وهو ما قد يزيد الرغبة في الاسترخاء. وتختلف شدة هذا الشعور بحسب نوع الوجبة وحجمها، وقد يصاحبه خمول أو إحساس بثقل المعدة.

أخبار ذات صلة

برج الحوت.. توقعات الأربعاء 11 نوفمبر تكشف دعما معنوياتوقعات الأبراج الأربعاء 11 نوفمبر.. نصائح للحوت والدلو والجدي

النعاس بعد الحلويات والمعجنات

تكون الرغبة في النوم أكثر وضوحا بعد الوجبات الدسمة، ولا سيما تلك التي تحتوي على الحلويات والمعجنات والخبز الأبيض. ووفقا لسينيلنيكوفا، يرتبط ذلك بما تحدثه الكربوهيدرات سريعة الهضم من تأثير في مستويات الغلوكوز والأنسولين.

كما أن الوجبات الكبيرة تحتاج إلى وقت أطول للهضم، وقد تؤدي إلى الشعور بالخمول وثقل المعدة. ويزيد تناول الكحول بدوره الإحساس بالنعاس، لذلك لا يرتبط هذا الشعور بالحلويات وحدها.

أسباب أخرى للشعور بالنعاس

لفتت الطبيبة إلى أن النعاس بعد الطعام قد يكون أحيانا علامة على عدم الحصول على نوم كاف، حتى إن ظن الشخص أنه ينام لعدد مناسب من الساعات. وقد يكون النوم متقطعا بسبب الاستيقاظ المتكرر أو انقطاع النفس الانسدادي النومي.

ومن العلامات التي قد تصاحب انقطاع النفس الانسدادي النومي الشخير المرتفع، وتوقف التنفس أثناء النوم، والصداع عند الاستيقاظ، وجفاف الفم، والإرهاق خلال النهار. ونبهت سينيلنيكوفا إلى أن الاعتقاد بأن الدم يتجه بالكامل إلى المعدة بعد الأكل، فيحرم الدماغ من الأكسجين، غير صحيح؛ إذ يظل تدفق الدم إلى الدماغ طبيعيا لدى الأشخاص الأصحاء.

متى يستدعي النعاس الانتباه؟

حذرت الطبيبة من تجاهل النعاس المستمر بعد الطعام، خصوصا إذا صاحبه عطش شديد أو كثرة التبول أو تشوش الرؤية. كما تشمل الأعراض التي تستدعي الانتباه بطء التئام الجروح أو تغير الوزن من دون سبب واضح، وقد تتطلب هذه العلامات فحوصات للكشف عن اضطرابات سكر الدم.

وللتقليل من النعاس، نصحت بالمشي لفترة قصيرة بعد الغداء بدلا من الإفراط في القهوة ومشروبات الطاقة. ودعت إلى استشارة الطبيب إذا كان النعاس شديدا بعد كل وجبة، أو استمر لأسابيع، أو أثر في أداء الأنشطة اليومية، لا سيما عند اقترانه بأعراض أخرى.

ماذا يعني هذا الخبر؟

الشعور الخفيف بالنعاس بعد الطعام لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية، وقد يرتبط بنوع الوجبة وحجمها. أما استمراره أو اقترانه بأعراض أخرى، فقد يستدعي مراجعة الطبيب، ويمكن تجربة المشي لفترة قصيرة بعد الغداء.

أسئلة وأجوبة

هل يعني النعاس الخفيف بعد الطعام وجود مشكلة صحية؟

لا، فالنعاس الخفيف بعد الطعام لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية.

ما الأطعمة التي قد تزيد النعاس بعد الطعام؟

الحلويات والمعجنات والخبز الأبيض، ولا سيما ضمن الوجبات الدسمة أو الكبيرة.

متى ينبغي استشارة الطبيب؟

إذا كان النعاس شديدا بعد كل وجبة، أو استمر لأسابيع، أو أثر في الأنشطة اليومية، لا سيما عند اقترانه بأعراض أخرى.