الزنجبيل قد يخفف الغثيان وآلام الدورة ويساعد في خفض الكوليسترول

تشير أبحاث إلى أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف الغثيان وبعض الآلام، كما قد يسهم في ضبط مستويات السكر وخفض الكوليسترول. واستعرض تقرير منشور على موقع webmd عددا من الفوائد المحتملة لهذه العشبة، استنادا إلى دراسات متفاوتة.

أبرز النقاط

• قد يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان، بما يشمل غثيان الصباح ودوار الحركة وبعض الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
• تشير الأدلة إلى احتمال مساعدته في التحكم بمستويات السكر لدى مرضى السكري، لكن التقرير لم يحدد حجم التأثير أو مدة الاستخدام.
• قد يخفف بعض الآلام، ومنها تقلصات الدورة الشهرية وآلام العضلات بعد التمرين، وقد يرتبط بانخفاض كمية الدم المفقودة لدى من يعانين غزارة الدورة.
• تشير بعض الأبحاث إلى أن إضافته للنظام الغذائي قد تساعد في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• الأدلة على فوائد الزنجبيل تختلف بين الحالات، وبعض النتائج، خصوصا المتعلقة بالحساسية، تحتاج إلى مزيد من الأبحاث.

ويحتوي الزنجبيل على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، لكن الأدلة على فوائده الصحية تختلف من حالة إلى أخرى. وتحتاج بعض النتائج، خصوصا المرتبطة بالحساسية، إلى مزيد من الأبحاث لتأكيدها.

أخبار ذات صلة

التأمين الصحي الشامل.. وزير الصحة يتابع تسريع تنفيذ المرحلة الثانيةمحافظ المنوفية يتابع مشروعات ب188 مليون جنيه في السادات

الزنجبيل والغثيان والسكر

تشير الأبحاث إلى أن تناول جرعة تتراوح بين 1 و2 جرام من الزنجبيل قد يساعد في تخفيف الغثيان، بما يشمل غثيان الصباح ودوار الحركة، وكذلك بعض الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي. وتعرض هذه النتائج الزنجبيل بوصفه عاملا مساعدا محتملا، لا باعتباره علاجا مؤكدا لكل الحالات.

كما تشير الأدلة إلى احتمال مساعدة الزنجبيل لمرضى السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم، وتقليل حاجتهم إلى الأنسولين. ولم يقدم التقرير تفاصيل إضافية عن حجم التأثير أو مدة استخدامه في هذا الجانب.

الدورة الشهرية وتخفيف الألم

ووجدت دراسة صغيرة شملت طالبات في المرحلة الثانوية يعانين غزارة الدورة الشهرية، أن من تناولن الزنجبيل فقدن كمية دم أقل بكثير خلال دوراتهن مقارنة بمن تناولن دواء وهميا، أي حبوبا لا تحتوي على مكونات فعالة.

وقد يساعد الزنجبيل أيضا في تخفيف بعض أنواع الألم، ومنها آلام العضلات بعد التمرين وتقلصات الدورة الشهرية. وتشير أبحاث أخرى إلى احتمال تخفيفه آلام الركبة لدى بعض الأشخاص، كما قد يخفف استخدام زيت الزنجبيل العطري أو الجل موضعيا آلام الركبة مؤقتا بعد الإجهاد.

الالتهاب والكوليسترول

وتتناول دراسات مبكرة دور الزنجبيل في تخفيف الالتهاب الناتج عن ردود الفعل التحسسية الخفيفة أو الإجهاد المفرط. كما أظهرت إحدى الدراسات أن مستخلص الزنجبيل قد يكون فعالا مثل الأدوية في تخفيف أعراض الحساسية، إلا أن تأكيد هذه النتيجة يتطلب مزيدا من الأبحاث.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يحسن وظائف الجهاز التنفسي ويخفف أعراض الربو. كذلك قد تساعد إضافته إلى النظام الغذائي في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهما عاملان يرتبط ارتفاعهما بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ماذا يعني هذا الخبر؟

يمكن النظر إلى الزنجبيل بوصفه عاملا مساعدا محتملا لتخفيف الغثيان وبعض الآلام. لكن الخبر لا يقدمه علاجا مؤكدا، ويشير إلى تفاوت الأدلة والحاجة إلى مزيد من الأبحاث لبعض الفوائد.

أسئلة وأجوبة

ما الجرعة التي قد تساعد في تخفيف الغثيان؟

تشير الأبحاث إلى أن تناول جرعة تتراوح بين 1 و2 جرام من الزنجبيل قد يساعد في تخفيف الغثيان.

هل قد يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام الدورة؟

قد يساعد الزنجبيل في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، ووجدت دراسة صغيرة أن من تناولنه فقدن كمية دم أقل خلال دوراتهن مقارنة بمن تناولن دواء وهميا.

هل ثبت أن الزنجبيل يخفف الحساسية؟

أظهرت إحدى الدراسات أن مستخلص الزنجبيل قد يكون فعالا مثل الأدوية في تخفيف أعراض الحساسية، لكن تأكيد النتيجة يتطلب مزيدا من الأبحاث.