إعادة قراءة الرسائل بعد إرسالها.. أسباب نفسية وطرق للتوقف
قد تدفع المخاوف من حكم الآخرين أو إساءة فهم الرسالة إلى مراجعتها مرارا بعد إرسالها. ويوصي الخبر بتقبل عدم اليقين، وترك الهاتف والانشغال بنشاط آخر، وطلب مشورة متخصص إذا أثرت العادة في النوم أو العمل أو العلاقات.
قد ترتبط إعادة قراءة الرسائل بعد إرسالها عبر واتساب مرارا بالقلق من حكم الآخرين أو إساءة فهمهم، وتتحول لدى بعض الأشخاص إلى تفكير مفرط يصعب إيقافه. وتشرح الدكتورة ريتوبارنا جوش، استشارية علم النفس بمستشفيات أبولو في نافي مومباي، أسباب هذه العادة وسبل التعامل معها.
أبرز النقاط
- قد ترتبط إعادة قراءة الرسائل بالقلق من حكم الآخرين أو إساءة فهمهم.
- غياب تعبيرات الوجه ونبرة الصوت في التواصل النصي قد يدفع إلى فحص الكلمات وعلامات الترقيم والرموز التعبيرية.
- يمكن وضع الهاتف جانبا بعد الإرسال، وتأجيل الاستجابة لرغبة الفحص والانشغال بنشاط آخر.
- تستدعي العادة الانتباه إذا أثرت في النوم أو التركيز أو العمل أو العلاقات، ويمكن طلب مشورة متخصص عند الحاجة.
وترتبط مراجعة الرسائل بصعوبة تقبل عدم اليقين بشأن رد فعل المتلقي، إلى جانب السعي إلى صياغة رسالة مثالية لا تفتح بابا لسوء الفهم أو الانتقاد. وفي التواصل النصي، لا تظهر تعبيرات الوجه أو نبرة الصوت، ولا يمكن معرفة رد الطرف الآخر فوريا، ما قد يدفع بعض الأشخاص إلى تفحص كلماتهم وعلامات الترقيم والرموز التعبيرية.
أخبار ذات صلة
ارتفاع السكر في الدم يضر شبكية العين ويشوش الرؤية مؤقتا
محمد عوض تاج الدين يوضح أسباب انتشار الفيروسات التنفسية حالياأسباب إعادة قراءة الرسائل
قد ينشغل الشخص بنقطة في نهاية الجملة أو كلمة يعتقد أنها بدت جافة، ثم يتعامل مع الرسالة كأنها اختبار ينبغي اجتيازه من دون خطأ. ويزداد ذلك مع القلق من تقييم الآخرين، والرغبة في تجنب أي تفسير غير مقصود لكلامه.
وقالت الدكتورة ريتوبارنا جوش إن بداية التعامل مع هذا السلوك تكون بتقبل عدم اليقين، وإدراك أن الشخص لا يستطيع معرفة رد فعل الآخرين بصورة كاملة أو التحكم في تفسيرهم لكل كلمة. وقد تمنح إعادة القراءة راحة مؤقتة، لكن القلق يمكن أن يعود ويدفع إلى تكرار الفحص طلبا للطمأنينة.
خطوات للحد من الفحص
يمكن تجربة مجموعة من الخطوات لتقليل العودة المتكررة إلى المحادثة بعد إرسال الرسالة:
- ضع الهاتف جانبا بعد الإرسال، ما دمت راجعت الرسالة بالقدر الكافي قبل إرسالها.
- تقبل احتمال أن يفهم الطرف الآخر بعض الكلمات بطريقة مختلفة، من دون افتراض أن عدم معرفة رد فعله يعني وجود مشكلة.
- عند ظهور رغبة في إعادة القراءة، انتظر وانشغل بنشاط آخر بدلا من الاستجابة لها فورا.
- لا تشترط أن تكون كل رسالة مصاغة بصورة مثالية؛ فالتواصل الطبيعي يسمح باختلاف الأساليب وطرق التعبير.
- تحدث إلى متخصص في الصحة النفسية عند الحاجة، خاصة إذا استغرقت المراجعة وقتا طويلا أو أثرت في النوم والتركيز والعمل والعلاقات.
متى تستدعي الانتباه
إعادة قراءة الرسالة مرة أو مرتين لا تعني وحدها وجود اضطراب نفسي، ولا تكفي لتشخيص القلق أو الوسواس القهري. لكن استمرار التفكير في الرسائل والخوف من ردود الفعل، مع صعوبة السيطرة على المراجعة وتأثيرها في الحياة اليومية، يستدعي الانتباه إلى الحالة النفسية وطلب المشورة المتخصصة عند الحاجة.
ولا يعني التعامل مع العادة الامتناع تماما عن مراجعة الرسائل، بل التمييز بين مراجعة تساعد على التواصل وفحص يتكرر بدافع القلق. فالتواصل لا يضمن أن يفهم الجميع الكلمات بالطريقة نفسها، ولا يمكن التحكم في كل تفسير محتمل لدى الطرف الآخر.
ماذا يعني هذا الخبر؟
عمليا، يمكن للقارئ مراجعة الرسالة بالقدر الكافي قبل إرسالها، ثم ترك الهاتف بدلا من العودة المتكررة إلى المحادثة. وإذا طالت المراجعة أو أثرت في الحياة اليومية، يمكن طلب المشورة المتخصصة.
خلفية الخبر
تناول رادار 70 سابقا تأجيل الرد على رسائل التواصل، موضحا أن القلق قد يزيد الضغط المرتبط بالتواصل عبر الرسائل. ويركز الخبر الحالي على القلق من مراجعة الرسالة بعد إرسالها.
أسئلة وأجوبة
هل تعني إعادة قراءة الرسالة مرة أو مرتين وجود اضطراب نفسي؟
لا، إعادة قراءة الرسالة مرة أو مرتين لا تعني وحدها وجود اضطراب نفسي، ولا تكفي لتشخيص القلق أو الوسواس القهري.
ما الخطوات التي تساعد على تقليل إعادة قراءة الرسائل؟
يمكن وضع الهاتف جانبا بعد الإرسال، والانتظار والانشغال بنشاط آخر عند الرغبة في إعادة القراءة، وعدم اشتراط صياغة كل رسالة بصورة مثالية.
متى ينبغي طلب المشورة المتخصصة؟
يمكن طلب المشورة عند الحاجة، خاصة إذا استغرقت المراجعة وقتا طويلا أو أثرت في النوم والتركيز والعمل والعلاقات.
