القرفة على الريق.. 5 معلومات صحية توضح الفوائد والاحتياطات قبل تناولها
لا توجد أدلة تثبت أن تناول القرفة على الريق يمنح فائدة إضافية أو يعالج حالة صحية. ونتائجها بشأن مستويات السكر غير حاسمة، كما أن الإفراط فيها قد يسبب آثارا جانبية.
يتناول بعض محبي المشروبات الطبيعية القرفة صباحا على معدة فارغة، أملا في إنقاص الوزن أو تنظيم السكر وتحسين الهضم. لكن تناولها على الريق لا يعني بالضرورة الحصول على فوائد إضافية، وتوجد احتياطات ينبغي معرفتها قبل جعلها عادة يومية.
أبرز النقاط
- لا توجد أدلة كافية على أن تناول القرفة على الريق يمنح فائدة أكبر من تناولها في وقت آخر.
- الأبحاث لم تثبت بوضوح فاعلية القرفة في علاج حالة صحية أو تنظيم السكر.
- لا ينبغي استبدال أدوية السكري أو النظام الغذائي الموصوف طبيا بالقرفة.
- تناول كميات كبيرة أو الاستمرار عليها لفترات طويلة قد يسبب اضطرابات هضمية وآلام المعدة والغثيان وحرقة المعدة أو الإسهال وردود فعل تحسسية.
ويشير المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، التابع للمعاهد الوطنية للصحة، إلى أن الأبحاث لم تثبت بوضوح فاعلية القرفة في علاج أي حالة صحية. كما أن الأدلة المتاحة لا تؤكد أن توقيت تناولها، أو شربها قبل الطعام تحديدا، يمنح الجسم فائدة أكبر.
أخبار ذات صلة
ميجان ماركل تعيد تقديم صورتها في بريطانيا وسط تحديات عائلية ومهنية
الأبراج الثلاثة.. العقرب والأسد والميزان يقتربون من تجاوز الأزماتالقرفة على الريق
ينتشر الاعتقاد بأن تناول القرفة قبل الإفطار يعزز أثرها الصحي، إلا أن المعلومات المتاحة لا تدعم وجود ميزة إضافية لهذا التوقيت. ولا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن الجسم يستفيد منها على معدة فارغة أكثر من تناولها في وقت آخر من اليوم.
لذلك، فإن شرب القرفة صباحا لا يضمن إنقاص الوزن أو تحسين الهضم أو تحقيق نتيجة صحية محددة. ويظل تناولها جزءا من العادات الغذائية، لا وسيلة ثبتت فاعليتها لعلاج مشكلة صحية.
القرفة ومستويات السكر
بحثت بعض الدراسات احتمال مساهمة القرفة في تحسين مستويات السكر لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني. لكن نتائج هذه الدراسات غير حاسمة، ولا تكفي لإثبات إمكانية الاعتماد على القرفة لتنظيم السكر.
ولا ينبغي استبدال أدوية السكري أو النظام الغذائي الموصوف طبيا بمشروب القرفة. ويختلف تأثيرها باختلاف نوعها وطريقة استخدامها، ما يجعل التعامل معها كبديل للعلاج الموصوف أمرا غير مناسب.
وتنطبق الحاجة إلى الحذر أيضا على من يستخدمون أدوية بانتظام، خصوصا عند تناول القرفة بكميات كبيرة أو في صورة مكملات غذائية. فبعض مكوناتها قد يتداخل مع أدوية معينة، لذلك لا يعني كونها من التوابل الشائعة أن تناولها بلا احتياط ملائم للجميع.
أضرار الإفراط في القرفة
تستخدم القرفة عادة بكميات صغيرة في الأطعمة والمشروبات، لكن تناول كميات كبيرة منها أو الاستمرار عليها لفترات طويلة قد يسبب آثارا جانبية. وتشمل الأعراض المحتملة اضطرابات الجهاز الهضمي وآلام المعدة والغثيان وحرقة المعدة.
وقد يؤدي الإفراط كذلك إلى الإسهال أو ردود فعل تحسسية. وتبقى هذه الآثار مرتبطة بتناول كميات كبيرة أو لفترات طويلة، بينما يمكن استخدام القرفة باعتدال ضمن النظام الغذائي المعتاد.
وبحسب المعلومات المتاحة، لا يوجد ما يثبت أن تناولها يوميا على معدة فارغة يضيف فائدة صحية. ومن ثم، يظل تناولها باعتدال كأحد التوابل الشائعة مختلفا عن الاعتماد عليها لتنظيم السكر أو علاج حالة صحية، وهي أمور لم تثبت الأبحاث فاعليتها بشأنها.
ماذا يعني هذا الخبر؟
تناول القرفة صباحا لا يضمن إنقاص الوزن أو تحسين الهضم أو تنظيم السكر. يمكن استخدامها باعتدال ضمن الطعام، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها بدلا من العلاج الموصوف طبيا.
أسئلة وأجوبة
هل تناول القرفة على الريق يمنح فائدة إضافية؟
لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن الجسم يستفيد منها على معدة فارغة أكثر من تناولها في وقت آخر.
هل يمكن الاعتماد على القرفة لتنظيم السكر؟
نتائج الدراسات غير حاسمة، ولا تكفي لإثبات إمكانية الاعتماد على القرفة لتنظيم السكر.
ما الآثار المحتملة للإفراط في تناول القرفة؟
قد يسبب تناول كميات كبيرة أو الاستمرار عليها لفترات طويلة اضطرابات الجهاز الهضمي وآلام المعدة والغثيان وحرقة المعدة أو الإسهال وردود فعل تحسسية.
