الماء البارد والدافئ.. تعرفي إلى الأنسب لترطيب الجسم والراحة
الماء البارد والدافئ يرطبان الجسم بالكفاءة نفسها لدى معظم الأصحاء، لكن الاختيار قد يتغير مع الطقس والرياضة ونزلات البرد وحساسية الأسنان.
يؤدي الماء البارد والدافئ وظيفة ترطيب الجسم بالكفاءة نفسها لدى معظم الأصحاء، ولا تمنح درجة حرارة أحدهما أفضلية صحية كبيرة. لكن الأنسب قد يختلف باختلاف الطقس والنشاط البدني والحالة الصحية.
ويرتبط الاختيار أحيانا بالراحة وسهولة شرب كمية كافية من السوائل؛ فقد يكون البارد ملائما أثناء الرياضة في الحر، بينما يفضل البعض الماء الدافئ في الأيام الباردة أو عند الإصابة بأعراض نزلات البرد.
أخبار ذات صلة
البنجر يدعم الدورة الدموية وقد يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين
الأبراج الأربعة تحظى بفرص مالية ومهنية مع لقاء المريخ والمشتريفوائد الماء البارد
قد يساعد الماء البارد على خفض حرارة الجسم وتحسين الإحساس بالراحة خلال ممارسة النشاط البدني في الأجواء الحارة. وأظهرت دراسة أجريت عام 2025 أن شرب الماء بدرجة حرارة 16 مئوية خفض حرارة الجسم والجلد بفاعلية أكبر من الماء الدافئ لدى ممارسين للنشاط البدني في الطقس الحار.
وتشير أبحاث إلى أن بعض الأشخاص يشربون كميات أكبر عندما يكون الماء باردا، وهو ما قد يعينهم على زيادة استهلاك السوائل. لذلك يمكن أن يكون تفضيل درجة حرارة معينة مفيدا إذا ساعد الشخص على شرب الماء بانتظام.
متى يناسب الماء الدافئ؟
قد تمنح المشروبات الدافئة راحة مؤقتة لبعض أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، ومنها التهاب الحلق والسعال وسيلان الأنف والاحتقان. لكنها لا تعالج العدوى، ولا تسرع التعافي منها.
وفي الطقس البارد، قد يكون الماء الدافئ أكثر راحة ويساعد على تقليل الشعور بالارتعاش. غير أن شربه لا يؤدي بالضرورة إلى ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم الداخلية، لذا يرتبط اختياره بالراحة أكثر من كونه وسيلة لتدفئة الجسم من الداخل.
اختيار درجة حرارة الماء
يستهلك الجسم قدرا محدودا من الطاقة لتدفئة الماء البارد، لكن أثر ذلك في معدل الأيض قصير الأمد ولا يؤدي إلى إنقاص وزن ملموس. وقد يساعد شرب الماء بانتظام في التحكم بالوزن عند استبدال المشروبات المحلاة به، أو تناوله قبل الوجبات لتعزيز الشعور بالامتلاء.
وقد يسبب الماء شديد البرودة ألما لمن لديهم حساسية الأسنان، كما قد يثير الصداع لدى بعض الأشخاص. كذلك يمكن أن تؤثر حرارة السوائل في راحة البلع لدى المصابين ببعض اضطرابات المريء، ولهذا يكون اختيار الدرجة الأكثر راحة مناسبا.
ولا يحتاج الشخص السليم إلى الالتزام بدرجة حرارة محددة، فالأهم هو شرب كميات كافية من السوائل خلال اليوم. ويمكن تفضيل الماء البارد عند ممارسة الرياضة في الحر، والدافئ في الشتاء أو خلال نزلات البرد، مع الاعتماد على التغذية المتوازنة والنشاط البدني لإنقاص الوزن، لا على حرارة الماء.
