النوم المبكر يرتبط بفقدان وزن أكبر لدى المصابين بمقدمات السكر

أظهرت دراسة أجراها باحثون بجامعة نيويورك ارتباط الذهاب إلى الفراش مبكرا بفقدان وزن أكبر لدى بالغين مصابين بمقدمات السكر. وشمل التحليل بيانات تجربة امتدت ثمانية أسابيع، ونشرت نتائجها في مجلة أبحاث التمريض.

أبرز النقاط

• أظهرت دراسة على 196 بالغا مصابين بمقدمات السكر ارتباط تقديم موعد النوم بفقدان وزن أكبر خلال ثمانية أسابيع.
• ارتبط كل تقديم لموعد النوم ساعة واحدة بخسارة تقارب 1.3 رطل، أي نحو 0.59 كيلوجرام.
• كان المشاركون ينامون بانتظام أقل من 6.5 ساعات في الليلة، وتلقى الجميع تدريبا تثقيفيا عن نمط الحياة.
• أكد الباحثون أن النتائج لا تثبت أن النوم المبكر هو سبب فقدان الوزن.

وارتبط كل تقديم لموعد النوم ساعة واحدة بفقدان نحو 1.3 رطل، أي ما يقارب 0.59 كيلوجرام، خلال فترة الدراسة. لكن الباحثين أوضحوا أن هذه النتيجة لا تثبت أن النوم مبكرا هو سبب فقدان الوزن.

أخبار ذات صلة

ميتا تطلق Muse Ember بتكلفة تقارب ثلث تكلفة Claude Haiku 5.5وزير الصحة يبحث إنشاء وحدة سيكلوترون لإنتاج نظائر تشخيص الأورام

تفاصيل دراسة النوم المبكر

قيمت الدراسة 196 بالغا مشخصين بمقدمات السكر، وكانوا ينامون بانتظام أقل من 6.5 ساعات في الليلة. ووزع المشاركون على مجموعتين تلقتا تدريبا تثقيفيا عن نمط الحياة لمدة ثمانية أسابيع.

تضمن التدريب موضوعات النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتعامل مع التوتر. وحصلت إحدى المجموعتين، إلى جانب هذا التدريب، على تدريب سلوكي يساعد المشاركين على تقديم موعد الذهاب إلى الفراش تدريجيا.

وتابع الباحثون مستويات السكر في الدم والنوم والنشاط لدى المشاركين، مستعينين بأجهزة استشعار وسجلات للنوم وأجهزة مراقبة ترتدى على المعصم. وأفاد من تلقوا تدريب النوم بتحسن جودة نومهم وتراجع النعاس خلال النهار.

نتائج فقدان الوزن

في تحليل شمل أفراد المجموعتين، كان المشاركون الذين غيروا مواعيد نومهم إلى وقت أبكر أكثر عرضة لفقدان الوزن. وارتبطت كل ساعة من تقديم موعد النوم بخسارة تقارب 1.3 رطل على مدى الأسابيع الثمانية.

وقالت سوزان كول مالون، الأستاذة المساعدة في كلية روري مايرز للتمريض والمؤلفة الرئيسية للدراسة، إن توقيت النوم يبدو عاملا مهما للصحة الأيضية وفقدان الوزن، إلى جانب مقدار النوم.

تفسير العلاقة بالنوم

وأشار الباحثون إلى أن الساعة البيولوجية قد تساعد في تفسير العلاقة التي رصدتها الدراسة. فالسهر قد يزيد التعرض للضوء الاصطناعي، وهو ما قد ينشط استجابة الجسم للتوتر ويؤثر على الهرمونات المنظمة للشعور بالجوع.

كما يتزامن السهر مع فترة تكون فيها حساسية الأنسولين لدى الإنسان في أدنى مستوياتها. وفي المقابل، قد يحد النوم المبكر من تناول الطعام في وقت متأخر، ويساعد على توافق مواعيد الأكل مع نافذة التمثيل الغذائي المثلى للجسم.

ماذا يعني هذا الخبر؟

تشير النتائج إلى أن توقيت النوم قد يرتبط بفقدان الوزن لدى بالغين مصابين بمقدمات السكر، إلى جانب موضوعات نمط الحياة التي تناولها التدريب. لكنها لا تثبت أن تقديم موعد النوم وحده يسبب خسارة الوزن.

خلفية الخبر

أشار خبر سابق لرادار 70 إلى أن انتظام النوم يدعم التمثيل الغذائي ويساعد على تنظيم السكر.

• النوم الجيد يدعم صحة القلب والذاكرة وينظم السكر والمناعة

أسئلة وأجوبة

كم استمرت الدراسة؟

امتدت التجربة ثمانية أسابيع.

هل أثبتت الدراسة أن النوم المبكر يسبب فقدان الوزن؟

لا، أوضح الباحثون أن النتائج لا تثبت أن النوم مبكرا هو سبب فقدان الوزن.

ماذا تضمنت البرامج التدريبية؟

تضمنت موضوعات النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتعامل مع التوتر، وحصلت إحدى المجموعتين أيضا على تدريب سلوكي لتقديم موعد النوم تدريجيا.