تدليك الجيوب الأنفية.. 6 خطوات لتخفيف الاحتقان في الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، قد يعاني كثيرون من احتقان الجيوب الأنفية والشعور بالضغط والألم حول الأنف والعينين. وتعرض معالجة التدليك الأمريكية لورين تيرنر مجموعة من الحركات حول الأنف والوجه والرقبة، تستغرق بضع دقائق وقد تساعد على تخفيف الانزعاج وتحسين الشعور بالتنفس.

أبرز النقاط

• تتضمن الطريقة ست حركات لطيفة لمناطق حول الأنف والخدين والأذنين والفك والرقبة.
• تبدأ الحركات بتدليك جانبي الأنف وتمرير الإبهامين بمحاذاة الحاجبين نحو الصدغين.
• تشمل الخطوات ضغطا لطيفا قرب الأذنين، وسحب الأذن إلى الخارج والأسفل، وتحريك الفك السفلي إلى الأمام.
• تقول لورين تيرنر إن التدليك يستهدف تحفيز الجهاز اللمفاوي وتحريك السوائل، وتحذر من الضغط الشديد.

تتضمن التقنية تدليك مناطق محددة في الوجه، إلى جانب حركات لطيفة قرب الأذنين والفك والرقبة. وتوضح تيرنر أن الغرض منها تحفيز الجهاز اللمفاوي والمساعدة على تحريك السوائل، مع التشديد على تنفيذها برفق.

أخبار ذات صلة

NYT Cooking تختبر تعديلات بالذكاء الاصطناعي على وصفات الطعامالمكسرات والبذور توفر 6 مصادر نباتية لأوميجا 3 إلى جانب الأسماك

خطوات تدليك الجيوب الأنفية

تبدأ الحركة الأولى بوضع الإبهامين برفق في التجويفين أعلى جانبي الأنف، بالقرب من القنوات الدمعية، وتثبيتهما لمدة 5 ثوان. بعد ذلك، يمرر الشخص الإبهامين بمحاذاة الحاجبين في اتجاه الصدغين، مع تجنب الضغط القوي على المنطقة.

وفي الحركة التالية، يستخدم إصبعي البنصر لتدليك التجويفين المجاورين لفتحتي الأنف، ثم تمرر أطراف الأصابع على عظام الخدين نحو الأذنين حتى خط الفك. وتشمل الخطوة الثالثة وضع راحتي اليدين على جانبي الرأس، قرب الأذنين وفوق عظم الفك، مع ضغط لطيف يستمر 5 ثوان.

حركات الأذن والفك والرقبة

بعد تدليك جانبي الرأس، تمسك الأذن برفق بين الإبهام والسبابة وتسحب إلى الخارج والأسفل لمدة 5 ثوان. ثم يدفع الشخص الفك السفلي إلى الأمام قليلا، في حركة تشبه تقليد شكل فك كلب البولدوج.

وتكتمل الحركات بوضع إصبعي البنصر خلف شحمة الأذن، عند نقطة اتصال الأذن بالفك، وتحريكهما برفق إلى أسفل باتجاه قاعدة الرقبة. ثم تدلك المنطقة الواقعة أسفل الفك وصولا إلى الحلق، ضمن تسلسل الحركات التي قدمتها تيرنر لمناطق الوجه والرقبة.

هدف التدليك والتنبيه

أوضحت لورين تيرنر أن الحركات تستهدف تحفيز الجهاز اللمفاوي والمساعدة على تحريك السوائل. ونصحت بتكرار التدليك برفق إذا لم يشعر الشخص بتحسن في التنفس بعد المحاولة الأولى.

وشددت تيرنر على ضرورة الابتعاد عن الضغط الشديد، لأن مناطق الوجه والجيوب الأنفية حساسة، وقد يسبب الضغط القوي ألما أو انزعاجا. ويشمل هذا التنبيه الحركات حول الأنف والخدين والأذنين والفك، كما ينطبق على التدليك الممتد إلى الرقبة.

ماذا يعني هذا الخبر؟

يمكن للقارئ تجربة الحركات برفق، التي تستغرق بضع دقائق، للمساعدة على تخفيف الانزعاج وتحسين الشعور بالتنفس. ويحذر الخبر من الضغط القوي على مناطق الوجه والرقبة الحساسة لأنه قد يسبب ألما أو انزعاجا.

خلفية الخبر

سبق أن تناول رادار 70 تدليكا بسيطا حول الأنف والوجنتين والفك والأذنين، قد يساعد على تخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتسهيل التنفس، مع التنبيه إلى تجنب الضغط القوي.

• الجيوب الأنفية.. تدليك بسيط قد يخفف الضغط ويساعد على التنفس

أسئلة وأجوبة

كم تستغرق حركات التدليك؟

تستغرق بضع دقائق.

ما الهدف من التدليك؟

تحفيز الجهاز اللمفاوي والمساعدة على تحريك السوائل.

ما التنبيه الذي ذكرته لورين تيرنر؟

ضرورة الابتعاد عن الضغط الشديد، لأن مناطق الوجه والجيوب الأنفية حساسة وقد يسبب الضغط القوي ألما أو انزعاجا.