قلة شرب الماء قد تؤثر على التركيز والذاكرة وتزيد الإرهاق

قد يؤثر نقص شرب الماء في التركيز والانتباه وبعض المهام الذهنية، إذ يحتاج الدماغ إلى توازن السوائل كي يعمل بصورة طبيعية. وقد تظهر هذه الآثار مع فقدان السوائل وعدم تعويضها، لكنها تختلف بحسب درجة الجفاف وطبيعة المهمة.

ولا يتأثر الجميع بالطريقة نفسها؛ فالجفاف قد يصاحبه تعب أو صداع أو دوخة، وهي أعراض يمكن أن تجعل متابعة العمل أو الدراسة أكثر صعوبة. وتشير مراجعات علمية إلى أن الانتباه قد يتأثر، بينما لا تظهر النتائج بشأن الذاكرة والتعلم بالاتساق نفسه في جميع الدراسات.

أخبار ذات صلة

البقدونس والكزبرة.. 4 فروق تميز بينهما في الشكل والطعم والرائحةأطعمة تدعم صحة الأمعاء وتغذي البكتيريا النافعة

تأثير قلة شرب الماء على التركيز

قد يجد الشخص صعوبة في متابعة مهمة يومية أو الحفاظ على تركيزه أثناء القراءة والعمل، لا سيما إذا ترافق نقص السوائل مع التعب أو الصداع. كما قد ينعكس انخفاض النشاط على أداء المهام التي تحتاج إلى انتباه لفترة طويلة.

وأشارت مراجعة علمية نشرت عام 2018 في دورية Medicine & Science in Sports & Exercise إلى ارتباط الجفاف بتراجع محدود في الأداء المعرفي. وكان التأثير أوضح في المهام التي تتطلب الانتباه والوظائف التنفيذية والتنسيق الحركي.

الذاكرة والمهام الذهنية

قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تذكر معلومات تلقوها حديثا أو الاحتفاظ بها لفترة قصيرة، لكن ذلك لا يحدث بالضرورة لدى الجميع. وخلص تحليل علمي نشر عام 2019 في دورية Physiology & Behavior إلى أن أثر الجفاف في الأداء المعرفي لم يظهر بصورة متسقة في جميع الاختبارات التي تناولها.

وذكرت مراجعة منشورة في دورية Journal of the American College of Nutrition أن الجفاف قد يؤثر في الانتباه والذاكرة الفورية والمهارات المرتبطة بسرعة الاستجابة. ويرتبط حجم التأثير، وفق المراجعة، بدرجة نقص السوائل وبطبيعة المهمة الذهنية.

أعراض قد تصاحب الجفاف

إلى جانب صعوبة التركيز، قد يصاحب نقص السوائل شعور بالتعب والصداع والدوخة، وقد تؤثر هذه الأعراض في قدرة الشخص على العمل أو الدراسة. كما قد يرتبط نقص السوائل بالتوتر أو الانزعاج والإرهاق.

وأشارت مراجعة علمية نشرت في دورية British Journal of Nutrition إلى وجود علاقة بين حالة الترطيب وبعض جوانب الحالة المزاجية والأداء المعرفي. لذلك يظل شرب الماء بانتظام مهما للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائفه، مع مراعاة أن أثر نقص السوائل وحدته قد يختلفان من شخص لآخر.