نجمات بوليوود يكشفن 7 عادات غذائية لبشرة أكثر إشراقا

تعتمد نجمات بوليوود على عادات غذائية متنوعة ضمن روتين العناية بالبشرة، من شرب الماء إلى اختيار أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية. وتتنوع هذه العادات بين الترطيب اليومي، وتقليل السكر، والاهتمام بصحة الأمعاء.

وتعرض هذه الخيارات ما تحرص عليه كل نجمة للحفاظ على مظهر بشرتها، من دون أن تقتصر على مستحضرات التجميل. وتشمل كذلك إدخال الخضراوات والفواكه والأطعمة المخمرة إلى الوجبات اليومية.

أخبار ذات صلة

أقراص ويغوفي لإنقاص الوزن.. أستراليا توافق على الاستخدام اليوميالنعناع للعناية بالبشرة.. 3 وصفات للتقشير والتهدئة والترطيب

أسرار نجمات بوليوود الغذائية

تجعل أنانيا بانداي شرب الماء بداية روتينها، وتنصح بتناول 8 إلى 10 أكواب يوميا. كما تعتمد على مشروبات دافئة من الماء والعسل والليمون والنعناع، إلى جانب ماء جوز الهند، ضمن خياراتها للترطيب.

أما كارينا كابور، فتضم إلى نظامها الشاي الأخضر والتوت والمكسرات والشوكولاتة الداكنة. وتتناول فواكه غنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والرمان وتوت الأملا، إلى جانب العصير الأخضر وشاي الماتشا.

دهون صحية وكولاجين

تحرص أديتي راو حيدري على تناول بذور الشيا وسمك السلمون والأفوكادو، وتختار عصائر سموثي محضرة بحليب اللوز أو الجوز. وتوفر هذه الأطعمة، بحسب ما يورده النص عن روتينها، الألياف والدهون الصحية.

وتعتمد ديبيكا بادوكون على السبانخ والفلفل الأحمر الحلو والحمضيات ومرق العظام، كما تضيف بذور الشيا واليقطين والكتان إلى طعامها. وتبدأ يومها بكوب من الماء الدافئ، بينما تشكل هذه الخيارات جزءا من نظامها الغذائي المرتبط بإنتاج الكولاجين.

السكر والخضراوات والأمعاء

تقلل عليا بهات السكر، وتختار العسل والتمر بدلا منه، كما تلجأ إلى الفواكه الطازجة وألواح الطاقة المحضرة منزليا والشوكولاتة الداكنة عند رغبتها في تناول الحلوى. وتضيف راشميكا ماندانا السلطات الطازجة أو العصائر الخضراء إلى روتينها اليومي.

وتعتمد راشميكا على خضراوات مثل الكرنب والسبانخ والكزبرة والحلبة، وتضيف الكركم والفلفل الأسود إلى الوجبات. أما تريبتي ديمري، فتتناول الزبادي والكومبوتشا واللبن الرائب، وتحرص على شرب كوب من اللبن الرائب بعد الوجبات لدعم الهضم.

وتجمع هذه العادات بين تنويع الطعام والاهتمام بالترطيب، مع اختيار ما يناسب الروتين اليومي لكل نجمة. وتشمل أبرز الخيارات الواردة الماء والفواكه والخضراوات والأطعمة المخمرة.