نزلات البرد.. 7 إجراءات للوقاية خلال الطقس البارد وموسم الأمطار

تزداد فرص انتشار نزلات البرد مع الطقس البارد وموسم الأمطار، في ظل تقلب درجات الحرارة والاختلاط بالآخرين داخل الأماكن المغلقة. وقدم الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، مجموعة من الإجراءات التي تساعد على تقليل فرص الإصابة.

وتشمل الإجراءات الاهتمام بالملابس الدافئة والجافة، والابتعاد عن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، إلى جانب عادات صحية تدعم كفاءة الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء. كما دعت وزارة الصحة والسكان إلى تهوية المنزل وتجديد الهواء في الأماكن المغلقة.

أخبار ذات صلة

واتساب.. 8 إعدادات تساعد على حماية الحساب من الاختراقإبعاد الشاشات قبل النوم يعزز جودة الراحة وطاقة اليوم التالي

الوقاية من نزلات البرد

وقال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن ارتداء الملابس الدافئة والجافة يساعد على الوقاية، مع الحرص على تدفئة الرأس والرقبة والقدمين. ونصح بالبقاء في أماكن دافئة وجيدة التهوية قدر الإمكان، وتجنب الانتقال المفاجئ بين درجات الحرارة، خصوصا أثناء سقوط الأمطار وانخفاض الحرارة.

وتتضمن العادات التي أشار إليها بدران الحصول على نوم كاف، وتناول غذاء صحي متوازن يشمل الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين سي. كما أوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وشرب كميات كافية من السوائل، والاهتمام بالنظافة الشخصية.

ولخفض فرص التعرض للعدوى، نصح بتجنب لمس العينين والابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان. وتأتي هذه الإجراءات إلى جانب اختيار الملابس المناسبة للأجواء، والحفاظ عليها جافة عند التعرض للأمطار.

عادات تدعم المناعة

وأوضحت وزارة الصحة والسكان أن دعم الجهاز المناعي يرتبط بممارسة الرياضة يوميا، والامتناع عن التدخين، وتناول الطعام الصحي، ولا سيما الخضراوات والفواكه الطازجة. كما أكدت أهمية الحصول على ساعات نوم كافية وشرب الماء بانتظام.

وشددت الوزارة عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك على ضرورة تهوية المنزل بصورة جيدة خلال فصل الشتاء، بما يساعد على تجديد الهواء داخل الأماكن المغلقة. ويأتي ذلك ضمن الإجراءات الصحية التي ذكرتها الوزارة إلى جانب الرياضة والتغذية والنوم.

التعامل مع الأعراض

وعند الشعور بأعراض نزلات البرد، نصح بدران بالراحة وشرب السوائل الدافئة والاهتمام بالتدفئة. كما ذكر الاستحمام بالماء الدافئ واستخدام الوسادات الدافئة ضمن الإجراءات التي يمكن اتباعها عند ظهور الأعراض.

وأضاف أن الغرغرة بالماء الدافئ والملح قد تساعد على تخفيف التهاب الحلق، وأن الأدوية المتاحة يمكن استخدامها لتخفيف الأعراض وفقا للإرشادات الطبية المناسبة. وتظل النصائح الواردة مرتبطة بالوقاية والعناية بالأعراض، مع مراعاة الإرشادات الطبية عند استخدام الأدوية.