نصائح للوقاية من البرد والأنفلونزا.. 3 خطوات غير معتادة في الشتاء
يوضح الخبر ثلاث وسائل قد تساعد على الحد من العدوى أو تخفيف بعض أعراض البرد والإنفلونزا: التنفس من الأنف، وتغطيته بوشاح في الطقس البارد، واستخدام غسول الأنف بالماء والملح عند بدء الأعراض.
مع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا خلال الشتاء، تبرز ثلاث وسائل بسيطة للمساعدة في الحد من العدوى أو تخفيف بعض أعراضها عند الإصابة، هي التنفس من الأنف وتدفئته واستخدام غسول الأنف بالماء والملح. وتأتي هذه النصائح إلى جانب الإجراءات المعتادة، مثل غسل اليدين والابتعاد عن المرضى.
أبرز النقاط
- التنفس من الأنف يساعد على تنقية الهواء وتدفئته وترطيبه قبل وصوله إلى الرئتين.
- تغطية الأنف والفم بوشاح عند الخروج في الطقس البارد قد تساعد على الحد من انتشار بعض فيروسات البرد.
- غسول الأنف بالماء والملح عند بدء الأعراض يساعد على إزالة المخاط والمهيجات، وقد يخفف بعض الأعراض.
- تظل هذه الوسائل إلى جانب غسل اليدين والابتعاد عن المرضى.
وتساعد خصائص الأنف الطبيعية على تنقية الهواء وتدفئته وترطيبه قبل وصوله إلى الرئتين، بينما قد تؤثر الأجواء الباردة والجافة في كفاءة بعض دفاعات الجسم. وذكرت صحيفة «The Mirror» أن هذه الخطوات قد تسهم في الوقاية أو التعافي، مع توضيحها عوامل انتشار الفيروسات في موسم الشتاء.
أخبار ذات صلة
وزارة الصحة تعلن انتهاء حملة 100 يوم صحة بعد تقديم 130.9 مليون خدمة
وزارة الصحة تناقش خطة تمكين ذوي الهمم الصحية 2026-2030التنفس من الأنف
يعمل الأنف كنظام ترشيح طبيعي، إذ يحجز بعض الجراثيم التي تدخل مع الهواء، كما يدفئ الهواء ويرطبه قبل انتقاله إلى الرئتين. ولهذا تنصح الإرشادات بالتعود على التنفس من الأنف بدلا من الاعتماد على الفم فقط.
ويحتوي الأنف والممرات الهوائية على مخاط وأهداب دقيقة تساعد على احتجاز الفيروسات وإخراجها، كما يضم المخاط مواد مضادة للميكروبات. لكن استنشاق هواء بارد وجاف قد يؤثر في هذه الآليات ويقلل كفاءتها، وقد يزداد ضعف جهاز المناعة مع التقدم في العمر.
تدفئة الأنف في الخارج
برودة الطقس وحدها لا تسبب نزلة البرد، إلا أن بعض فيروسات البرد تتكاثر بوتيرة أسرع في درجات الحرارة المنخفضة. وتدفئة الأنف قد تبطئ انتشارها وتمنح جهاز المناعة فرصة أفضل لمقاومتها.
وتتمثل الخطوة العملية في تغطية الأنف والفم بوشاح عند الخروج في الطقس البارد. وتكتسب هذه الوسيلة أهميتها مع تعرض الممرات الهوائية للهواء البارد والجاف، الذي قد يؤثر في المخاط والأهداب المبطنة للأنف والحلق.
غسول الأنف بالماء والملح
يمكن تجربة غسول الأنف بالماء والملح عند بدء أعراض البرد. فهو يساعد على إزالة المخاط والمواد المسببة للحساسية والمهيجات من الأنف والجيوب الأنفية، وقد يخفف الالتهاب وأعراضا مثل انسداد الأنف أو سيلانه والسعال الجاف وضغط الوجه.
وقد تشمل الأعراض التي يساعد الغسول على تخفيفها أيضا ألم الوجه وفقدان حاستي الشم أو التذوق. وأشارت الصحيفة إلى أن استخدامه قد يساعد على التخلص من الفيروس من الأنف بوتيرة أسرع، وأن مجموعات الغسول متاحة في الصيدليات ويمكن إعدادها منزليا.
ويرتبط انتشار نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19 شتاء بزيادة الوقت الذي يقضيه الناس في الأماكن المغلقة والمتقاربة، مثل وسائل النقل العام والمدارس وأماكن العمل. ويمكن للفيروسات الانتقال عبر رذاذ العطس أو السعال، وكذلك عبر الأيدي والأسطح الملوثة، كما تبقى بعض الفيروسات لفترة أطول في البيئات الباردة والجافة وقليلة أشعة الشمس.
ماذا يعني هذا الخبر؟
يمكن للقارئ تجربة التنفس من الأنف وتغطية الأنف والفم بوشاح في الخارج، واستخدام غسول الأنف بالماء والملح عند بدء الأعراض. وهذه الخطوات قد تساعد في الحد من العدوى أو تخفيف بعض الأعراض، لكنها لا تلغي الإجراءات المعتادة للوقاية.
خلفية الخبر
سبق لرادار 70 عرض إجراءات للوقاية من نزلات البرد خلال الطقس البارد وموسم الأمطار. ويستعرض هذا الخبر ثلاث وسائل إضافية مرتبطة بالتنفس وتدفئة الأنف وغسوله.
أسئلة وأجوبة
ما الوسائل الثلاث التي يعرضها الخبر؟
التنفس من الأنف، وتغطية الأنف والفم بوشاح عند الخروج في الطقس البارد، واستخدام غسول الأنف بالماء والملح.
هل برودة الطقس وحدها تسبب نزلة البرد؟
لا، برودة الطقس وحدها لا تسبب نزلة البرد، لكن بعض فيروسات البرد تتكاثر بوتيرة أسرع في درجات الحرارة المنخفضة.
متى يمكن استخدام غسول الأنف بالماء والملح؟
يمكن تجربته عند بدء أعراض البرد.
